Yoga online para insônia e para dormir melhor
O yoga para o sono usa alongamentos lentos, yoga nidra e respiração calmante para ajudar o corpo a desacelerar. As aulas ao vivo à noite oferecem uma rotina constante antes de dormir, conduzida por um professor.
O que você vai praticar
- Relaxamento guiado com yoga nidra
- Alongamentos suaves para a noite
- Uma rotina de desaceleração que você pode repetir
Para quem é
Pessoas com dificuldade ocasional para dormir ou com a mente muito ativa à noite. A insônia prolongada deve ser conversada com um médico.
Como funcionam nossas aulas ao vivo
As aulas são ministradas ao vivo por Zoom com professores certificados da Rishikul Yogshala, em Rishikesh. Você pode fazer perguntas, receber orientações de alinhamento e variações em tempo real. Comece com uma orientação gratuita para encontrar a opção certa.
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Perguntas frequentes
O yoga nidra ajuda a dormir?
Muitas pessoas percebem que o relaxamento guiado com varredura corporal ajuda a pegar no sono com mais facilidade.
Em que horário são as aulas?
Oferecemos sessões ao vivo em vários horários. Escreva para nós pelo WhatsApp e informamos as opções atuais no seu fuso horário.
Em quanto tempo noto diferença?
Algumas pessoas se sentem mais calmas já na primeira sessão, mas algumas semanas de prática regular são um teste mais justo.
Esta página traz informações gerais e não substitui aconselhamento médico. Converse com seu médico antes de começar a praticar yoga, principalmente se você tem alguma condição médica ou está grávida.